『몰입』 - "건강한 도파민, 엔도르핀을 만들어내는 시간.”

               본 이미지는 개인 소유의 이북리더기를 촬영한 표지입니다.

 

 

책제목 : 몰입 (확장판)

작   가 : 황농문
출판사 : 엘에이치코리
발행일 : 2024년 05월 01일
정   가 : 25,000원

 

▌줄거리

 

이 시대를 살아가는 우리는 복잡한 과제를 짊어지고 살아간다.
이 책의 저자 또한 같은 시대를 살아가는 한 사람으로서, 깊은 고민을 거듭해온 듯하다. 저자 황농문 교수는 지적 엘리트다. 그렇기에 우리처럼 평범한 두뇌를 가진 사람들에게도 쉽게 따라 할 수 있는, 요령 있는 방법을 제시하며 함께 잘 극복해나가길 바라는 마음을 담고 있는 듯하다.

 

분위기를 바꿔 책에대해 얘기해보자

집중력을 높이기 위해 가장 먼저 필요한 것은 편안한 상태를 유지하는 것이다. 방해받지 않는 시간과 공간을 확보하고, 억지로 긴장하기보다는 마치 쉬듯이 자연스럽게 생각하는 태도가 중요하다. 졸릴 땐 선잠(앉아서 20분정도 자는 잠)을 자며 뇌를 쉬게 하는 것도 효과적인 방법이다. 반대로 몰입이 너무 깊어져 흥분된 상태라면, 가벼운 땀 흘리기나 운동(땀을 흘릴정도의 조깅)을 통해 긴장을 풀어주는 것이 좋다라고 말한다.

 

이러한 습관은 슬로우 싱킹의 핵심과도 연결된다. 슬로우 싱킹은 단순한 고민이 아니라, 깊이 있는 생각을 통해 문제를 해결하는 방식이다다. 결과에만 집착하기보다는 과정 자체에 몰입하는 즐거움을 통해 지속적인 성장을 추구한다. 특히 직장이나 일상에서 마주치는 도전적인 문제를 해결할 때 큰 힘이 됨을 이야기한다.

 

현대인은 본능적으로 불안한 생각에 자주 빠진다. 내가 그렇다. 이럴 때일수록 휴대폰 등 외부 자극에 몰입하기보다는, 깊은 사유(思惟) 를 통해 내면의 집중력을 키우는 연습이 필요하다. 그리고 일상 속에서 작은 도전을 반복하며 몰입의 즐거움을 쌓아가다 보면, 자신감도 함께 자라난다.

결국, 슬로우 싱킹은 피로감 없이도 지속 가능한 몰입 상태를 유지하게 해주며, 아이디어와 창의적인 해결책을 이끌어내는 데 큰 도움이 된다. 이는 문제 해결 능력뿐 아니라 개인의 성장에도 깊은 영향을 준다.

 

작가는 수학문제를 통해 몰입해볼것을 제안했는데 그 이유는 다음과 같다.

수학 문제는 정답이 명확해 생각을 깊이 하기에 적합하며, 몰입 훈련에 효과적이기 때문이다.
또한 반복적으로 도전하며 집중력을 자연스럽게 끌어올릴 수 있는 도구로 제시되었다.

 

▌책 리뷰

 

우리는 불확실한 시대를 살아가며, 감당하기 벅찰 만큼 많은 과제를 떠안고 있다.
작가는 조용히 말한다. "불안은 본능이지만, 해결의 열쇠는 회피가 아닌 ‘몰입’에 있다"고 지금 이 글을 쓰는 순간에도, 나 역시 불안을 품고 있다. 아직 알지 못하는 것들을 배워야 하고, 그 기나긴 과정이 마치 시간을 집어삼키는 괴물처럼 느껴진다. 막막함이 스트레스를 넘어, 머릿속을 뜨겁게 달구는 듯한 압박으로 다가온다.

그럴수록 되뇐다. “불안은 본능이지만, 몰입은 선택이다.”

 

지금부터 나는 배운대로 실천한다.

지금 이 순간만큼은 외부의 소음을 차단하고, 나만의 조용한 공간에서 집중하기로 한다.

“걱정을 멈추면, 생각이 시작된다.”고 했던가! 두려움을 피하지 않고, 천천히 마주하며 문제의 본질을 들여다보려는 용기를 낸다. 바로 그것이 이 책이 전하고자 하는 ‘슬로우 싱킹’의 핵심이다.  하루아침에 모든 것이 해결되지는 않겠지만, 누구에게나 시작은 있었을 테니.

 

나 또한 나 자신에게 ‘기회’라는 선물을 건네본다. 결과가 아닌 과정에 몰입하기로 다짐하며, 이제 나는 다시 시작한다. 불안과 걱정을, 몰입을 통한 해결의 기쁨으로 바꾸어 가는 나만의 여정을 시작해본다.

 

 

▌저자소개

황농문 교수는 KAIST에서 재료공학 박사 학위를 받은 재료과학 전문가다.
서울대학교 공과대학 재료공학부 교수를 역임했으며, 현재는 몰입아카데미 대표로 활동 중이다.
그는 오랜 연구와 교육 경험을 바탕으로 ‘몰입’과 ‘슬로우 싱킹’을 주제로 대중에게 집중력 향상법을 소개하고 있다.
과거 일본 금속재료연구소 객원연구원, 서울대 부교수 등을 지내며 학문적 기반을 탄탄히 다졌다.
지식과 실천을 연결하는 그의 저서는 공부법, 사고법, 삶의 태도에 실질적인 통찰을 제공한다.

 

 

모두 시작해보세요~ 『몰입』은 좋은 출발점이 되어줄거에요.  ~^^ 컬라